Deine Ruhe Insel schaffen

 

Hektik und Stress
 sind für - viele

ein 

 täglicher Begleiter. 

Die Anforderungen im Beruf,
 in der Familie und in der Schule 
können überwältigend sein.
 
Es ist wichtig, 
sich heute bewusst 

Zeit 
für sich 

selbst zu nehmen.

 Pausen einzulegen 

und

soziale Kontakte 
zu pflegen, 
hilft mir dabei, 
meine innere

 Ruhe zu bewahren.

 Eine ausgewogene Ernährung, 
die reich an Nährstoffen 
ist und meinen Körper
 mit allem versorgt, 

 ist ebenfalls wichtig! 

 Koffein und Zucker können
 die Symptome 

von Stress verschlimmern. 

Regelmässige 
Schlafzeiten und eine angenehme
 Schlafumgebung sind förderlich
 für Herz und Körper.

 Ich habe meine eigene 
Strategie mit der

 Ruheinseln

  schon lange 

 entwickelt.

 Ich spüre
 schnell,
 wann es Zeit ist, 
zu einer 
solchen 

zurückzukehren. 

Hast du deine persönliche 

Ruheinsel 🏝 schon gefunden?

Pass gut auf dich auf!